terug naar home Trends en Musthaves
  • 110 Keer bekeken

De 8 geboden voor een gezonde levensstijl

Iedereen wil wel een gezonde levensstijl. Maar dit zit hem niet alleen in wat je eet en hoeveel je weegt. Het gaat vooral ook om wanneer je eet, hoe je eet en of je genoeg beweegt en ontspant. Naar je lichaam luisteren is misschien nog wel het belangrijkste. Overdrijf niet met crashdiëten of idioot veel naar de sportschool gaan. Heb je geen idee hoe je dan een gezonde levensstijl creëert? Wij helpen je met deze 8 geboden.

Deze puntjes kunnen jouw levensstijl verbeteren, waardoor je je een stuk fitter voelt en een stuk gezonder. Zijn deze geboden een ver van mijn bed show voor jou, verander je gewoontes dan stapje voor stapje en neem er de tijd voor. 

1. Eet gezond en gevarieerd
Eet bij voorkeur drie keer op een dag en neem ook de tijd. Vezelrijke producten zijn gezond, zoals vette vis, maar matig de hoeveelheid verzadigde vetten. Kijk uit met suikerrijk en gefrituurd voedsel. En snack niet te veel tussendoor, dit is de grootste veroorzaker van overgewicht. Heb je toch trek in iets lekkers, neem dan fruit of een cracker met jam. Probeer ook iedere dag af te wisselen ontbijt, lunch en avondeten: eet niet iedere dag dezelfde kwark met havermout in de ochtend en wissel die boterham met pindakaas tussen de middag eens af met een bak yoghurt met fruit. 

2. Eet en drink met mate
Af en toe een lekkere kroket of een heerlijk glas wijn kan echt geen kwaad hoor. Zolang je het maar niet te veel doet, het zijn caloriebommetjes. Van één glas rode wijn per dag is zelfs aangetoond dat het een positief effect heeft op hart-en vaatziekten. 

3. Drink heul veul water
Hydratatie
is heel erg belangrijk. Drink daarom genoeg water op een dag. Ook zorgt het drinken van water voor een vol gevoel en is het belangrijk voor de afvoer van vetten. 

4. Sla je ontbijt nooit over
Veel mensen slaan hun ontbijt over, maar dit is de belangrijkste maaltijd van de dag. Probeer er dus echt tijd voor te maken. Niet ontbijten zorgt vaak dat je de hele dag naar tussendoortjes blijft grijpen. 

5. Beweeg genoeg 
Probeer minimaal een half uur per dag te sporten, om aan je minimale beweging te komen. Ben je zó geen sporter, kies dan voor andere manieren om te bewegen. Pak bijvoorbeeld de fiets in plaats van de bus naar je werk en kies altijd voor de trap in plaats van de roltrap. Zolang je regelmatig beweegt, zul je je fit voelen. Je krijgt er meer energie door, een beter humeur en je zit veel fijner in je vel. 

6. Neem voldoende nachtrust
Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende slaap. Slaap minimaal zeven tot acht uur per dag, zodat je lichaam voldoende rust krijgt. Een goede nachtrust zorgt ook nog eens om makkelijker gewicht te verliezen. In je slaap word je lichaam namelijk hernieuwd en gerepareerd, dit zorgt voor een psychisch betere conditie en concentratie wat op zijn beurt weer zorgt voor de lichamelijke varianten.

7. Lachen is gezond
Wat er ook gebeurt, altijd blijven lachen. Clown Bassie (jup die van Adriaan inderdaad) zei het al, maar lachen is dus echt gezond. Door lachen ervaar je minder stress en sta je positiever in het leven. Oja, het verbrand ook nog eens calorieën. Lach je dus iedere dag lekker helemaal suf.

8. Ontspan
Voldoende nachtrust is niet het enige waar je lichaam van ontspant. Pak ook je rust in yoga of ga mindfulness doen. Ga een paar uur op de bank hangen met het nieuwe seizoen van Pretty Little Liars, ga lekker uiteten met vriendinnen of rommel een beetje in je huis. Dit ontspant je, waardoor je er daarna weer helemaal tegenaan kunt. Voldoende ontspannen zorgt ook voor minder stress.

Beginbeeld: ShutterStock

 Hierdoor blijft jouw lippenstift de hele dag zitten 6X kinderkamers in Scandinavische stijl 
Populaire kortingscodes
Cookies op Fashionfinder.nl

Fashionfinder.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionfinder.nl/cookies